domingo, 15 de marzo de 2015

LUCIR TIPO

   Hola amigos. Ya está aquí la primavera, la época del año en la que dejamos atrás la estación fría y oscura del invierno y entra esta, alegre, florida y en la que apuntan los calores y con ellos hay que irse desprendiendo de los ropajes que van dejando a la vista nuestras carnes o nuestras grasas que hemos acumulado en invierno, como nuestros genes mandan, y que incosciéntemente( a veces consciéntemente) para protegernos del frio y de las escaseces de alimentos que desde nuestros ancestros vienen marcados en nuestro ADN.
  Pero ahora ya somos inteligentes y presumidos y ahora nos gusta "LUCIR TIPO", pero precisamente por ser inteligentes queremos encontrarnos bien físicamente, oesa estar bien alimentados y psicológicamente, osea tener buene figura, no pasándonos con las calorías y a la vez sin pasar hambre.
 ¿ES ESTO POSIBLE? Pues claro, hay que elegir bien los alimentos que tomamos, las cantidades y la forma de prepararlos. Sólo con estos 3 pasos y añadiendo un poco de ejercicio, poe ejemplo una hora de caminar 5 veces por semana. Es una estrategia perfecta y sencilla para "LUCIR TIPO" estando bienalimentadoy sin pasar hambre.
  Veamos estos tres pasos uno a uno:
     -1 Selección de los alimentos. Debemos elegir productos de primera calidad, abundando siempre en frutas y verduras. Las carnes deben de ser preferentemente blancas, evitando en la medida de lo posible que carnes grasas y sobre todo de cerdo. Los pescados preferiblemente azules, a ser posible que no sean de piscifactoria( ya que carecen de los ácidos grasos w-3 y w-6). Las pastas, panes, y arroces procurar que sean integrales. Evitar bollerías y postres azucarados tratados industriálmente.
    -2 En cuanto a las cantidades. Las verduras las debemos de tomar 3 ó 4 veces por semana. La fruta, 5 piezas diarias. Los pescados, 3 veces por semana. Las legumbres, 3 veces por semana, máximo. Pastas, arroces y patatas 3 veces por semana, máximo entre las tres. Lácteos2ó 3 raciones (desnatadas) diarias.
-Hacre 5 comidas diarias. A media mañana y media tarde un tente en pie, para activar la descarga de insulina que disminuye los niveles de azucar en sangre, por ejemplo una fruta.
-Tomar entre 3 y 4 litros de agua al día.
-La sal cuanto menos mejor, con la que tienen los alimentos es suficiente.
    -3 La forma de cocinar: Preferíblemente planchas, asados, cocidos. Evitando rebozados, fritos y salsas. Cuando digo evitando, no quiero decir prohibido, sino lo menos posible.

  Si todo esto te resulta un poco fatigoso, yo te ofrezco otra fórmula que es mucho más cómoda( te lo mandamos a casa sin costes de envío), mucho más segura de que eliges todos los nutrientesque se precisan en la dieta y mucho más barata. Y es reemplazando una o dos comidas de las tres principales, según el ritmo de bajar de peso que quieras obtener, por un batido rico en proteinas de origen vegetal, que lo puedes elegir entre 7 ricos sabores y de facilísima preparación y sin pasar hambre.
  Para más información puedes entrar en nuestra página web: www.controlpeso.es o consúltanos en nuestro correo: pirana1963@gmail.com
  Saludos y que disfrutes adelgazando.